STRESSMANAGEMENT & ENTSPANNUNGSTRAINING –
INDIVIDUELL AUF DICH ABGESTIMMT
Zur Ruhe kommen. Kraft schöpfen. Klarer sehen.
Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik, Leistungsdruck und ständigen Anforderungen – beruflich wie privat. Viele Menschen stehen dauerhaft unter Anspannung, befinden sich im „Funktionsmodus“ und finden kaum noch Zeit für echte Erholung.
Dabei ist Entspannung eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
Ich unterstütze dich dabei, deinen persönlichen Weg aus der Stressspirale zu finden – mit einem individuell gestalteten Einzeltraining.
Was erwartet dich?
In einem geschützten Rahmen biete ich dir ein ganzheitliches Stressmanagement- und Entspannungstraining an – individuell abgestimmt auf deine Themen, Ziele und Lebenssituation.
Ich arbeite systemisch, lösungsorientiert und ressourcenfokussiert. Gemeinsam schauen wir auf deine Belastungen – und auf deine Möglichkeiten, bewusst gegenzusteuern.
Je nach Bedarf integriere ich u. a. folgende Ansätze und Methoden
- Systemischer Ansatz
- Stressimpfungstraining nach Meichenbaum
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen
- Autogenes Training nach Schultz
- Achtsamkeitsbasierte Ansätze
- Körperorientierte Verfahren
- Einflüsse aus der Klinischen Hypnose
Was du erreichen kannst
- Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Besserer Umgang mit Belastung und Stress
- Förderung von Schlafqualität, Konzentration und Energie
- Reduktion stressbedingter Symptome wie Anspannung, Unruhe oder Schmerzen
- Stärkung deines Selbstwertgefühls und deiner emotionalen Resilienz
Ablauf & Dauer
Die Anzahl und Frequenz der Sitzungen richten sich ganz nach dir und deinem Anliegen. Im gemeinsamen Prozess überprüfen wir regelmäßig, wo du gerade stehst, was du brauchst – und wie dein individueller Weg weitergehen kann.
Du möchtest mehr erfahren oder ein kostenloses telefonisches Vorgespräch vereinbaren?
Melde dich gerne bei mir – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
